الكالسيوم عنصر مهم لتقوية العظام

أفادت دراسة نشرت في مجلة الغذاء الصحي بأن الكالسيوم هو أكثر الأملاح المعدنية الموجودة في الجسم وهو ضروري لنمو عظام وأسنان قوية والحفاظ على صحتها.

وأوضحت الدراسة أن الكالسيوم ضروري لنمو سليم إذ يساعد على تنظيم حركات العضلات والأعصاب خصوصا عضلات القلب، كما يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتنظيم دقات القلب وإفراز الهرمونات والأنزيمات في الجسم، وينظم معدل السوائل في الخلايا ويفيد الكالسيوم في محاربة الإصابة بالضغط النفسي والقلق.

ويشير العلماء والأطباء إلى أن تناول كمية جيدة من الكالسيوم تساعد على تخفيض معدل ضغط الدم وتخفيف خطر الاصابة بسرطان القولون والبروستاتا.

أما النساء الحوامل اللواتي يتناولن كمية جيدة من الكالسيوم خلال فترة الحمل فإنهن يلدن أطفالا يتمتعون بعظام قوية ووزن جيد، بينما النساء المرضعات اللواتي لم يتناولن كمية جيدة من الكالسيوم خلال فترة الرضاعة قد يواجهن مشاكل في خسارة بعض الأسنان ومشاكل في اللثة.

وعن نقص الكالسيوم تؤكد الدراسات أن عدم تناول كمية جيدة من الكالسيوم يؤدي إلى حث الجسم على استعمال المخزون الموجود في العظام وبالتالي تبدأ عملية ضعف العظام وإذا استمرت هذه الحالة طويلا يصاب الشخص بداء ترقق العظام.

مشكور



بارك الله فيك


الله يخليك ويعافيك

تقبل مروري