ابو عبد الله السعدي مشرف قسم الالغاز
![ابو عبد الله السعدي](https://2img.net/u/2815/32/33/93/avatars/4-13.jpg)
عدد الرسائل : 456 تاريخ التسجيل : 18/03/2008
![مصادر الفيتامينات وفوائدها للجسم Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: مصادر الفيتامينات وفوائدها للجسم الخميس 10 أبريل 2008 - 2:25 | |
| مصادر الفيتامينات وفوائدها للجسم فيتامين A : مصــدره : يوجد في صفار البيض ومشتقات الحليب والخضروات الخضراء اللون فائدته : مكافحجة الاتهابات وصحة البشرة و العظام ولاأسنان والرؤية ليلا
فيتامين B1 : مصــدره : يوجد في اللحم والخضروات والحبوب الكاملة الغذاء فائدته : النو وصحة الجهاز الهضمي والعصبي وعضلات القلب
فيتامين B2 : مصــدره : الحليب والجبن والبيض واللحم والخضر الخضراء والخبز والحبوب الكاملة الغذاء المقواة فائدته : صحة العينين والبشرة وتحويل الطعام إلى طاقة
فيتامين B3 : مصـــدره : اللحم والسمك والحبوب الكاملة الغذاء فائدته : سلامة الجهاز العصبي والهضمي وصحة البشرة
فيتامين B6 : مصـــدره : الحبوب الكاملة الغذاء والبطاطا والموز فائدته : سلامة الجهاز العصبي
فيتامين B12 : مصـــدره : الحليب والبيض واللحم والجبن فائدته : تصنيع كريات الدم الحمراء وصحة الجهاز العصبي
فيتامين C : مصــدره : الفريز ( الفراولة ) والبندورة ( الطاطم ) فائدته : صحة العظام ولاأسنان واللثة
فيتامين D : مصـــدره : صفار البيض ومشتقات الحليب والسمك فائدته : صحة العظام والأسنان ونموها
فيتامين E : مصــدره : صفار البيض ومشتقات الحليب وبندق وسمك وحبوب كاملة الغذاء فائدته : مساعدة الكريات الحمراء بنقل الأكسجين
الكالسيوم : مصــدره : الخضر الورقية الخضراء اللون والحليب فائدته : نمو الأسنان والعظام وصحتها
حامض الفوليك : مصــدره : الخضر الخضراء والفاصوليا الحمراء والحبوب كاملة الغذاء فائدته : تحويل الطعام إلى طاقة
البيوتين : مصـــدره : اللحم وصفار البيض والليمون الهندي فائدته : حركة الأيض لمكونات أخرى ----------------------
المعـــــــادن ... : اليود : مصدره : ملح اليود وثمار البحر والسمك فائدته : استعمال الطاقة
المغنزيوم : مصدره : الحبوب الكاملة الغذاء والسمك فائدته : نمو الخلايا
---------------------------
مكونات أخرى : السكريــــــــــات : مصدرها : البطاطا والخبز والأرز والمعكرونة والحبوب فائدتها : تأمين الطاقة للجسم
الدهــــون : مصدرها : اللحم والدجاج والسمك والحليب فائدتها : تصنيع الأنسجة وحماية الأعضاء وتوازن حرارة الجسم
البروتيــنـــات : مصدرها : اللحم والبيض والدجاج والحليب والجبن والزبدة والبندق فائدتها : تصنيع الأجسام المضادة و نمو الجسم وتكوين الخلايا
وانشالله عجبكم الموضوع .. | |
|
زائر زائر
![مصادر الفيتامينات وفوائدها للجسم Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: مصادر الفيتامينات وفوائدها للجسم الخميس 10 أبريل 2008 - 2:41 | |
| يعطيك العافية اخوي ابو عبدالله
مشكور على المعلومات |
|
ملاك نائب مشرف عام
![ملاك](https://2img.net/u/2815/32/33/93/avatars/38-7.jpg)
عدد الرسائل : 1070 تاريخ التسجيل : 20/03/2008
![مصادر الفيتامينات وفوائدها للجسم Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: مصادر الفيتامينات وفوائدها للجسم الثلاثاء 15 أبريل 2008 - 4:15 | |
| مشكور اخوي على هذي المعلومات وسلمت يمينك ومنتظرين كل جديدك تقبل مروري | |
|
ابوسلطان اليافعي مشرف القسم السياسي
![ابوسلطان اليافعي](https://2img.net/u/2815/32/33/93/avatars/6-30.jpg)
عدد الرسائل : 997 تاريخ التسجيل : 15/03/2008
![مصادر الفيتامينات وفوائدها للجسم Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: مصادر الفيتامينات وفوائدها للجسم الثلاثاء 15 أبريل 2008 - 5:03 | |
| مشكور الغالي معلومه مفيده وقيمه بارك الله فيك | |
|